Selbstfürsorge

Wieviel Zeit widmest du dir selbst? Hast du heute schon genügend Sonnenlicht getankt? Zeit in der Natur verbracht? Dich genug bewegt? Achtest du darauf, dass du ausreichend schläfst? Dich ausgewogen ernährst? Dich auf Dinge fokussierst, die du beeinflussen kannst? In Verbindung mit dir selbst gehst? Zeit für Stille in deinen Alltag einbaust? Dich und deine Grenzen schützt? An deiner Selbstannahme arbeitest?

Wenn du dich kraftlos und gestresst fühlst, dann darfst und solltest du einen Gang zurück schalten und dich dir selbst zuwenden. Wir pushen uns oft durch alles Mögliche und eigentlich ist es nicht das, was wir brauchen. Es fällt uns schwer unserer inneren Stimme zu vertrauen oder auf die Signale unseres Körpers zu hören. Stattdessen hören wir auf all die Stimmen, die wir im Lauf unseres Lebens verinnerlicht haben.

Wenn dein Kopf dir sagt was du zu tun oder zu lassen hast, dann halte für einen Moment inne. Denn das was du denkst, hat Einfluss wie du mit dir, deinen Ressourcen und Bedürfnissen umgehst. Wenn du denkst „Augen zu und durch“, kann es dir passieren dass du am Ende völlig ausgebrannt bist. Deswegen ist es wichtig einen Moment inne zu halten und zu schauen, wo du dir vielleicht selbst zu wenig Achtsamkeit gibst. Wenn du dich permanent angespannt, unruhig, gereizt, ängstlich oder anderweitig unwohl fühlst, frage dich was dir gut tun würde. Selbstfürsorge beschreibt das, was du an deiner inneren Haltung pflegen kannst, um gut für dich zu sorgen. Es beginnt bei dir und damit, wie du mit dir selbst umgehst. Und das strahlst du dann auch in deine Umwelt aus.

Es gibt viele einfache Methoden, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um gut für dich zu sorgen. Somatische Übungen können dir dabei helfen dein Nervensystem zu regulieren. Der Aufenthalt in der Natur kann dich unterstützen mehr in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Meditation und Achtsamkeit können die Anbindung zu deinem Inneren stärken. Wenn du dich wieder mehr mit dir selbst verbunden fühlst, kannst du besser mit dem umgehen was ist und erkennen was du wirklich möchtest und brauchst.